كيف اشحن طاقتي ؟ 

كيف اشحن طاقتي ؟

استراتيجية النشاط الدائم

النوم بشكل كافي

لا تنم كثيرا حتى لا يصبح عندك توتر و لا تحرم نفسك من النوم حتى لا يصبح عندك خمول .. اجعل مدة نومك في 8 ساعات ويجب ان يتم في نفس الوقت يوميا حتى يعتاد عقلك

التأمل و الاسترخاء

كل شخص  يحتاج الى فترة راحة و استرخاء خلال يومه حتى يعدل طاقته و خصوصا اذا واجه تشتت الافكار او الافكار المزعجة . 5 دقائق من الصمت ستكون كافية للتشافي و العودة الى العمل  

الرياضة و اليوغا

حرك جسمك على الاقل كل يوم 20 دقيقة الى 40 دقيقة من خلال الرياضة او اليوغا او الرقص او رفع الاوزان او حتى بعض الكارديو المهم ان تتحرك و تذكر احفظ جسمك يحفظك

قرائة الكتب

افضل وسيلة كي ترفع وعيك و تبدأ في النجاح و النمو هي القراءه ,يجب ان تقرأ كل يوم 10 صفحات  من كتاب حقيقي و ليس الكتروني ( عالهاتف ) حتى  تفعل عقلك الايمن و الايسر من خلال عيونك 

التنفس الصحي

جسدك الة تعمل على التنفس لذلك يجب ان تهتم  بمحركها و التي هي انفساك شهيقك و زفيرك حاول يكونوا  من البطن حتى تعطي الراحة و امكانية تبديل الهواء بداخل الاعضاء بحرية و حيوية

شرب الماء الكافي

ضع هدف خاص في تجديد حيويتك ونشاطك و تنظيم السموم من خلال شرب الماء و حتى تعرف النسبة والكمية التي عليك تناولها راقب لون البولك ( ابحث عن الدراسة )

التركيز على الايجابيات

كل شيء ايجابي سوف يدعمك بالايجابية و النشاط و من اهم الاشياء الايجابية التي يجب ان تركز عليها هي العلاقات الداعمة و الشريك الداعم و البرمجة العقلية الصحية

 اكتب  بالتعليقات شو الليما الذي سوف  تعتمده في حياتك من هذه الاستراتيجيات وما الذي  جذبك منها