فوائد التنفس الصحي و الواعي و كيف ممكن نطبقه بسهولة

أولا: صفّي عقلك المشتّت

التنفّس الواعي سوف يهدء زحمة الأفكارفي راسك، سوف يغلق الضجيج قليلا، وسوف يركّزك على الحاضر.سوف تشعر براحتك حتى لو كانت الدنيا مقلوبة حواليك

ثانيا: نوّر هالتك الداخلية

التنفس البطيء والعميق سوف يغسل هالتك من تعب اليوم. تماما كاخذ حمام دافئ طاقي لجسمك. سوف تفتح القنوات وتبدأ تشعر نفسك انها أخفّ وأنضف

ثالثا: زيد تركيزك الذهني

وقت ان تتنفّسبطريقة صحيحة، تبدأ باعطاء مخّك أكسجين كافي.فسوف تجعل تركيزك أعلى، وأفكارك مرتّبة أكتر. وتشعر إنك صاحي وحاضر أكتر مع كل شي

رابعا: هدّئ أعصابك المنفعلة

عندما تكون عصبيا أو متوتّرا، جَرّب ان تأخذ نفسا عميقا. سوف ينزل دقات القلب، ويوقف توتر جسمك، وكأنك رميت مياه باردة عالنار

خامسا: نمّي قوتك الداخلية

التنفّس ليس هوءا فقط. بل هو مفتاح لقوّتك. الوقت الذي تتنفس فيه بوعي، جسمك سوف يشحن نفسه بطاقة جديدة، وكأنك تركّب بطارية داخلية جديدة

سادسا: ايقظ جسمك النعسان

النفس العميق سوف يطرد الكسل. سوف يعطيك قليلا من النشاط الطبيعي بدون كافيين. كل خلية سوف تشعر إنك تغذّيها أكسجين و سوف تشحن نفسها بالحياة

سابعا: اجعل نومك عميق

قبل النوم خد خمس دقايق تنفّس هادي. سوف تنظّف مخّك من التفكير. وسوف ترخي جسمك للنوم. وسوف تستيقظ بكل ارتياح وراحة وكأنك قد نمت مائة سنة

التنفس شيء اساسي بالحياة للصحة الجسدية و النفسية . اكتب لي بالتعليقات هل جربت توازن تنفسك من قبل ؟

قوة الروتين الصباحي في تغيير نمط الحياة