قوة الروتين الصباحي في تغيير نمط الحياة 

قوة الروتين الصباحي في تغيير نمط الحياة

 الروتين الصباحي علميا

الروتين الصباحي ينظم إيقاع الساعة البيولوجية و يُحسّن التركيز ، و يُخفّض التوتر ، ويعزّز إنتاج الهرمونات الإيجابية ، مما يرفع الطاقة و المزاج و يقوّي المناعة و الإنتاجية خلال اليوم 

 الروتين الصباحي روحيا

في الروحانيات والديانات، يُعتبر الصباح وقتًا مثاليًا لتجديد النية، وتوجيه الطاقة، والانطلاق بيقظة ووعي الى باقي اليوم . النية تُضفي قدسية على الفعل، وترفعه من العادة إلى العبادة 

 "قال النبي ﷺ: " إنما الأعمال بالنيات، وإنما لكل امرئ ما نوى"

  الروتين الصباحي والبركة

الروتين الصباحي يُصادف ما تُسمى بالـ"ساعة الإلهية" – وقت الفجر وحتى شروق الشمس – وهي ساعة تتنزل فيها الطاقات الروحية، وتكون النفس في أعلى حالات الصفاء والاتصال. فيها بركة عظيمة 

"قال النبي ﷺ: "بورك لأمتي في بكورها" 

 اشخاص ناجحين يعتمدونه

إيلون ماسك: يبدأ بالصمت والتركيز، يراجع خططه اليومية، ويشرب قهوة لتعزيز النشاط

أوبرا وينفري: تأمل صباحي، شكر، قراءة ملهمة، وتمرين خفيف لتنشيط الجسم والروح 

تيم كوك: استيقاظ مبكر جداً، تمرين، مراجعة البريد، ترتيب الأولويات، والانطلاق بتركيز كامل 

  كيف اطبقه بنفسي ؟

:الروتينيمكن أن يختلف بين الاشخاص و لكن حاول ان تطبق هذه الاصول الاساسية  

أولا: ابدأ يومك بتحديد نيتك بوضوح  

 ثانيا: استيقظ مبكراً، مارس تمرين تنفسي أو تأمل قصير لتهدئة العقل

  ثالثا: اشرب ماءً لتنشيط الجسم، ثم خطط مهامك بترتيب الأولويات 

رابعا: اقرأ شيئاً محفزاً، وأدِّ دعاءً أو شكرًا للبركة 

خامسا: انطلق بنشاط وتركيز لتحقيق يوم موفق 

 اهميته على الهرمونات

يقلل التوتر ، ينظم الكورتيزول 

يرفع المزاج و يحفز السيروتونين (هرمون السعادة ) 

يثبت مستويات السكر بالجسم 

يعزز هرمون النمو عند الجنسين (التستوستيرون  و الأستروجين ) 

ينظم نوم الميلاتونين 

يحفز الدوبامين،و  يزيد الإنتاجية 

يوازن هرمونات الغدة الدرقية 

الروتين الصباحي مفتاح بركتك و نشاطك ، يبدأ يومك بقوة ، يملؤك طاقة و تركيز لتحقيق أهدافك بنجاح